El VO2 máximo es la cantidad máxima de oxigeno (02) que puede aprovechar el cuerpo realizando una actividad física de exigencia durante un tiempo de terminado, vale decir, el máximo volumen de oxigeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar. También se le llama máximo consumo de oxigeno o capacidad aeróbica.
Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, cuanto mayor sea el V02 máximo, mayor será la capacidad cardiovascular de ésta.
V02 máx. = (distancia recorrida-504)/ 45
Por ejemplo Pepito quiere averiguar su aptitud física, entonces corre durante 12 minutos ( test de cooper) sin parar la mayor distancia posible y aplica la fórmula:
V02 máx = (2.700 mts-504) / 45
V02 máx = 48.8ml/kg/min
Ahora como pepito pesa 55 kilos, debe multiplicar, entonces sería:
48.8X55= 2.684
V02 máx = 2684 ml= 2,684 litros de consumo de oxigeno.
Se puede presentar que dos o más personas el mismo consumo consumo de oxigeno, pero tendrá mejor condición física quien pese más, puesto que debe trasladar mayor peso corporal, ejemplo:
48.8X55=2,684 litros
48.8X80= 3,904 litros.
FRECUENCIA CARDÍACA: frecuencia cardíaca (FC)= 220-edad
Frecuencia cardíaca máxima (FMC) es el número máximo de pulsaciones al que debe llegar a tener un individuo después de una actividad física, ejemplo:
Pepito tiene 20 años, entonces:
220-20= 200 pulsaciones por minuto, no es recomendable superar este límite.
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